É comum pacientes que frequentam a academia terem dúvidas sobre quando poderão voltar a praticar exercício físico após cirurgia. Nosso conselho geral é: o retorno às atividades físicas deve ser planejado.  Após uma cirurgia, os tecidos precisam de um tempo para se recuperar e as cicatrizes precisam de um período para se estabilizar. Hoje vamos falar sobre como deve acontecer o retorno às atividades físicas.

Confira! 

Como deve acontecer o retorno ao exercício físico após cirurgia?

Esse retorno deve se dar aos poucos. Isso significa, principalmente, duas coisas: 

• Redução da carga horária: Quando você retornar, comece praticando exercícios por menos tempo. Começar com treinos de 50 minutos após uma cirurgia não é recomendado.
• Diminua a carga de peso: Ao retomar os exercícios, modere o esforço físico. Não levante muito peso, especialmente nas primeiras semanas.

Algumas dicas específicas para o retorno aos exercícios físicos são: 

• Comece com exercícios de baixo impacto: Se você está acostumado com esportes de alto impacto, como futebol, basquete ou vôlei, saiba que no início da sua recuperação você precisará optar por exercícios mais leves. Fisioterapia e pilates costumam ser boas opções. Porém, consulte o seu cirurgião plástico para saber as melhores opções para você. 
• Exercite primeiro os membros inferiores: A maioria dos procedimentos cirúrgicos é feita na parte superior do corpo (mamas e abdômen); começar exercitando outros músculos, de outras regiões do corpo, é a melhor opção para o retorno às atividades físicas. 
• Lembre-se das cicatrizes internas: em algumas cirurgias, haverá cicatrizes internas além das externas. Por isso, é importante manter o acompanhamento com o seu cirurgião e ter permissão médica para iniciar o retorno às atividades. As cicatrizes internas não ficam visíveis e é preciso cuidado para não prejudicar seu processo. 

Siga as orientações do seu cirurgião plástico para saber quando voltar com exercício físico após cirurgia! 

Se tiver mais alguma dúvida sobre esse assunto, entre em contato conosco!